• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

AFAMalaysia.com

Informasi Nutrition, Kesihatan Keluarga & Wanita

  • Home
  • Nutrition
    • AFX
    • CMX
    • BRX
    • KIX
  • Tentang AFA
    • Kajian Klinikal
    • Keratan Akhbar
  • FAQ
  • Members Login
    • Maxxima Announcement
    • Pos Laju Tracker
    • ABX Express Tracker
  • Hubungi

7 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

April 3, 2019 By Miey Ahmad Leave a Comment

Perkara penting atau prinsip yang kita harus kenalpasti terlebih dahulu ialah penyebab berlakunya darah tinggi. Tekanan darah @ hipertensi adalah disebabkan oleh faktor gaya hidup atau genetik.

Masalah tekanan darah tinggi ini amat berbahaya jika tidak terkawal kerana ia mampu membawa kemudaratan kepada tubuh seperti serangan stroke, penyakit jantung, kegagalan ginjal dan sebagainya.

Itu sebabnya tekanan darah tinggi juga dianggap “Silent Killer” atau “Pembunuh Senyap” yang digeruni.

Jadi bagaimana cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi?

Jika anda adalah seorang pengidap darah tinggi yang biasanya tidak menjaga gaya hidup sihat serta diet pemakanan yang tidak seimbang, maka dengan sedikit sahaja perubahan baik yang anda boleh lakukan pada gaya hidup dan diet pemakanan sudah dapat membantu mengurangi atau mengatasi masalah darah tinggi meskipun tanpa mengambil ubat ubatan.

Nah, berikut ini beberapa tips yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.

1 Kekalkan Berat Badan Ideal

Satu kajian telah dilakukan di Amerika Syarikat sekotar tahun 2014 di mana hasilnya menunjukkan bahawa seorang yang mengalami kenaikan berat badan hanya 5% mengalami peningkatan pada tekanan darahnya dan peningkatan yang jauh lebih besar dialami oleh orang orang yang memiliki lebihan lemak di perut. Jika anda sudah melebihi berat ideal anda maka segeralah menurunkan berat badan.

2 Melakukan Senaman Secara Konsisten

Anda harus buang segala sikap malas untuk melakukan senaman ringkas secara konsisten untuk membantu menurunkan tekanan darah. Manfaat bersenam ini sangat luar biasa bagi tubuh kerana badan akan bergerak aktif, meregangkan otot otot yang lesu serta membuat badan kita berpeluh. Malah menurut American Heart Association, sebahagian besar orang sihat harus menjalani latihan @ senaman ringan minima 150 minit seminggu.

3 Mengurangkan Pengambilan Garam

Apakah alasannya? Kerana fakta menunjukkan, kebanyakan orang yang mengalami masalah tekanan darah tinggi adalah akibat dari pengambilan garam berlebihan. Pengambilan garam yang disarankan ambil oleh Kementerian Kesihatan per orang per hari ialah sebanyak 5 gram (1 sudu teh sahaja).

Sebaiknya kurangkan membeli makanan jajan atau makanan diluar dan terbaik masaklah sendiri dirumah.

4 Hindari Stres

Tips menurunkan tekanan darah tinggi seterusnya ialah cuba sebaiknya untuk tidak stres. Anda harus mencari sesuatu yang dapat membantu fikiran tenang dan rileks sebagai contoh melakukan meditasi, beryoga, bercuti bersama pasangan atau keluarga. Lakukan perkara yang kita suka setiap hari dan jadikan ia gaya hidup mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

5 Tidur Mencukupi

Individu yang sering mengalami masalah tidak cukup tidur adalah individu yang sangat berisiko tinggi mengalami masalah tekanan darah tinggi. Mereka yang kurang tidur biasanya akan cepat stres dan cenderung untuk makan berlebihan sehingga berat badan makin bertambah. Harus usahakan tidur awal dan bangun awal pagi, itulah gaya hidup dan amalan terbaik untuk kekal sihat.

6 Berhenti Merokok

Bagi perokok tegar, ketahuilah fakta berikut ini! Kandungan nikotin dalam tembakau merupakan penyebab meningkatnya tekanan darah. Ketika nikotin diserap oleh pembuluh-pembuluh darah di dalam paru-paru dan diedarkan ke seluruh tubuh oleh aliran darah, malah boleh sampai ke otak. Seketika itu juga otak akan bereaksi dengan memberi signal pada kelenjar adrenal untuk melepas epinefrin. Hormon ini akan bereaksi dengan menyempitkan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah di otak ini pula akan mengarahkan jantung untuk bekerja lebih berat akibat tekanan yang lebih tinggi dan kemungkinan terburuknya akan menyebabkan serangan jantung mendadak, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya.

7 Pengambilan Supliment Terbaik Dan Tepat

Selain menjaga diet pemakanan yang betul, senaman ringkas yang konsisten, tukar gaya hidup yang lebih sihat dan menikmati kehidupan dengan gembira, anda juga boleh mengambil supliment atau makanan kesihatan yang dapat membekalkan nutrisi terbaik yang diperlukan oleh tubuh.

Ya, semoga 7 tips bagaimana untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini, tidak hanya sekadar menjadi bahan bacaan saja.

Sayangi diri anda dan juga keluarga anda.

P.S: Jangan lupa dapatkan Produk Maxxima Nutrition CMX atau AFX untuk supliment terbaik membantu mengatasi masalah darah tinggi.

Hubungi Pn Miey Ahmad di talian 014 526 0639

Filed Under: Tip Kesihatan Tagged With: AFX, CMX, darah tinggi, Maxxima Nutrition

About Miey Ahmad

Miey Ahmad Ialah Pengasas AFAMalaysia.com - Sebuah Laman Web Promosi Brand "Maxxima Nutrition" Milik Syarikat Maxxima Resources (M) Sdn Bhd (No. Pendaftaran: 1029374-D) & Sistem Sokongan Online Kepada Lebih 5000 Ahli & Pelanggan Di Malaysia, Brunei, Singapore & Indonesia.

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Langgan Newsletter & Download Report

Ketahui 30 Nutrien Yang DiPerlukan Oleh Tubuh Badan Anda Supaya Kekal Sihat, Aktif Dan Terhindar Dari Penyakit Kronik

30 Nutrien Untuk Kekal Sihat

Hi semua, saya Pn Miey Ahmad sentiasa sedia membantu anda.

Kami sedia bantu anda mendapatkan produk Maxxima serta terus mendaftarkan anda sebagai ahli Maxxima.

Whatsapp saya 014 526 0639.

Boleh juga hubungi Agen AFAMalaysia di sini

Cepat, Mudah Dan Mesra Pelanggan.

Produk Maxxima Nutrition

Maxxima Nutrition CMX

CMX Maxxima

Apa Itu CMX … RM175/Box (Harga Ahli) about CMX Maxxima

Maxxima Nutrition AFX

AFX Maxxima

Apakah … RM150/Botol (Harga Ahli) about AFX Maxxima

Popular Post

Medi-AFA

AFX Berwajah Baru MEDI-AFA

July 27, 2022

Mengapa Begitu Ramai Yang Jatuh Sakit?

November 15, 2020

wellmune KIX

Apa Itu Wellmune?

June 9, 2020

apa itu memophenol

Apa Itu Memophenol?

June 9, 2020

34 Khasiat Goji Yang Anda Perlu Tahu

July 15, 2019

Categories

  • Agen Maxxima Nutrition
    • Ipoh
    • Johor Bharu
    • KL
    • Klang
    • Kota Bharu
    • Kota Kinabalu
    • Kuala Terengganu
    • Penang
    • Seremban
    • Shah Alam
  • Berita Maxxima
  • Elixxi
    • Produk Kecantikan
  • Faneliq
  • Herba Semulajadi
  • Maxxima Announcement
  • Maxxima X Series
    • AFX
    • BRX
    • CMX
    • KIX
    • MEDI-AFA
  • Nutrition Tambahan
    • Tasly Danshen
  • Peluang Jana Pendapatan
  • Promosi
  • Respon Pengguna
    • Darah Tinggi
    • Gout
    • Jangkitan Kuman
    • Jantung
    • Kanser Payu Dara
    • Resdong
    • Sakit Lutut
    • Sakit tulang Belakang
    • Slip Disk
    • Tekanan Darah Rendah
    • Thyroid
  • Tentang Stem Sel
  • Tip Kesihatan

Footer

Alamat

AFAMalaysia.com
No 59, Jalan Sari Ilmia 1/3
Alam Sari, 43000 Kajang
Selangor

Tel: 013 7713010

Pilihan Pembayaran

Payment Method CellMaxx

Perkhidmatan Penghantaran

Perkhidmatan Penghantaran Produk Maxxima

Tentang AFAMalaysia.com

AFAMalaysia.com adalah Sebuah Laman Web Promosi Brand “Maxxima Nutrition” Milik Syarikat Maxxima Resources (M) Sdn Bhd (No. Pendaftaran: 1029374-D) & Sistem Sokongan Online Kepada Lebih 5000 Ahli & Pelanggan Di Malaysia, Brunei, Singapore & Indonesia.

Mulai Tahun 2020, AFAMalaysia.com Mula Menerbitkan Informasi, Berita & Tip Kesihatan Khusus Untuk Keluarga & Wanita.

Elixxi Maxxima – Minuman Kecantikan Luaran Dan Dalaman

Elixxi Maxxima
© 2014 - 2022 · Maxxima Nutrition · AFAMalaysia.com - Privacy Policy